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一、练习力度不变的音 要求：弱起弱收，强起强收，音要直，干净，不能有颤音或杂音。唱长，声音状态（音高，音量，位置）一致，不能因为最后气息不够而弱下来或低下来，逐渐加长每次的时间，可以不管拍子，以自己一口气所能控制（控制指声音状态一致下的控制）的最长时值为准。 通过此项练习，达到能够掌握腹式呼吸技巧。 二、练习由弱渐强的长音，强收 要求：气息要平稳，弱音唱出来后出来后，要保持一段的时值，然后做渐强，达到最强时也要保持一段时间。要做到音量从小逐渐加大，由弱逐渐加强。 注意不能越强音越高，此项练习是为下一项练习做准备，进一步完善腹式呼吸技巧。 三、练习由弱渐强再渐弱的长音，弱收 要求：由弱渐强的要求和第二项相同，此项练习主要练习由强渐弱，所以每一个长音的时值，由弱渐强占三分之一，由强渐弱占三分之二。 尤其要注意音准，既不能由弱渐强时越来越高，也不能由强渐弱时越来越低。 音的强弱仅靠气息控制，切记不能重视强音，不能忽视弱音。要“一视同仁”，强弱音的气息准备要一致，靠你自己的控制来调节音量。
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